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Monica Fitness Costa Brava
Spain
Приєднався 5 вер 2013
Presentamos clases de ejercicio con mucha variedad desde la Costa Brava.Nuestra meta es poder darte la finalidad que buscas para llegar a lo mejor que tú puedes ser en la manera más rápida y eficaz. Las clases son muy variadas, para que se acojan a tus necesidades. Algunas clases son cortas y muy puntuales, como para los glúteos, que solo tardan unos minutos para hacer. Otros, como la de Fitball, trabajan todos los músculos del cuerpo y necesitaras más tiempo para completar. Pero en todos casos, te sentirás mejor cuando hayas acabado la serie y pronto veras la diferencia en tu cuerpo y salud.
Yo estoy para ayudarte, y puedes introducir Comentarios a los videos para sugerir otros ejercicios que te gustarían que se incluyesen. Disfrútalos y no te olvides de Suscribir al canal ‘Mónica Fitness Costa Brava’ y seleccionar la Campanilla para recibir información de cuando hay nuevos ejercicios disponibles.
También me puedes seguir en Instagram: @monigymfit
Yo estoy para ayudarte, y puedes introducir Comentarios a los videos para sugerir otros ejercicios que te gustarían que se incluyesen. Disfrútalos y no te olvides de Suscribir al canal ‘Mónica Fitness Costa Brava’ y seleccionar la Campanilla para recibir información de cuando hay nuevos ejercicios disponibles.
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Ejercicios con Gomas de Resistencia ( Miniband )
Holaaaa!
Como estais?
Seguimos con más rutinas y hoy os traigo una con gomas de resistencia, las minibands.
Son muy prácticas y cómodas de llevar y así poder hacer ejercicio en cualquier lugar.
Vamos a realizar ejercicios para las piernas, glúteos y abductores.
Entonces…. Estamos listos?
Let’s Goooo!!!
No olvides suscribirte y darle like.
Un saludo y hasta pronto☺️
Como estais?
Seguimos con más rutinas y hoy os traigo una con gomas de resistencia, las minibands.
Son muy prácticas y cómodas de llevar y así poder hacer ejercicio en cualquier lugar.
Vamos a realizar ejercicios para las piernas, glúteos y abductores.
Entonces…. Estamos listos?
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Un saludo y hasta pronto☺️
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Відео
Cardio ( Entrenamiento )
Переглядів 2 тис.Рік тому
Hola amigos! Hoy vengo muy bien acompañada de Alicia y Miriam. Gracias chicas🫶🏼🫶🏼. Vamos a realizar un calentamiento cardio para tus entrenamientos, con el temazo Weapon de Roger Sesena. Lo vamos a repetir 2 veces, la primera con música e indicaciones y la segunda sólo con música. Espero lo disfrutéis. Un saludo y hasta la próxima ☺️
Rutina de abdominales en casa (10 minutos)
Переглядів 2,9 тис.Рік тому
Hola holaaaa!!! En esta rutina de abdominales os voy a explicar como hacerlos correctamente, vamos a realizar ejercicios abdominales que constan de 40 segundos de trabajo X 10 de descanso. Fáciles de realizar. Puedes realizarlo 3 veces por semana( dias intercalados) . Estamos listos? Prepara la colchoneta y dale al play👍 No olvides suscribirte i darle a la campanita para recibir más videos ( es...
FITBALL GAP ( Glúteos, Abdominales y Piernas)
Переглядів 8 тис.Рік тому
Hola amigos! Ya estamos de vuelta! Hoy vamos a realizar unos ejercicios con la pelota de fitball muy sencillos de realizar. Puedes utilizar tobilleras si lo deseas para el trabajo de glúteos. Estamos preparados? Pues, dale al play 💪 No olvides suscribirte y darle a la campanita para recibir nuevos videos. Nos vemos muy pronto. Un saludooo☺️
Rutina 30 minutos ( ejercicios con materiales de casa)
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
En la rutina de hoy vamos a utilizar: una garrafa, 2 botellas de agua, una silla, un cojín y una colchoneta. Si tienes mancuernas en casa puedes utilizarlas en lugar de botellas de agua.. Empezaremos por un calentamiento ,con movimientos fáciles de seguir y realizar,seguidamente con el circuito, y acabaremos con los estiramientos. Empezamos?
Aductores. Tonifica parte interna del muslo
Переглядів 3,8 тис.Рік тому
Y seguimos con otra rutina, y esta semana para trabajar la parte interna del muslo, los aductores. Esa zona que tanto nos preocupa. Puedes utilizar tobilleras para incrementar la intensidad. Te animo a probarla. Entonces…. Estamos listos? Adelante 💪
Rutina de GAP ( Glúteos, Abdomen y Piernas) con tobilleras
Переглядів 3,9 тис.Рік тому
Hola holaaaa! La rutina de hoy es corta pero intensa. Vamos a realizar trabajo de piernas con las sentadillas, seguidamente trabajaremos el glúteo, vas a sentir el glúteo, te lo aseguro, y finalizaremos con abdominales haciendo una combinación donde ejercitarás los aductores a la vez. Puedes utilizar tobilleras del 1/2/3 kg según tu condición física. Estamos listos???
Ejercicios (FITBALL)
Переглядів 7 тис.Рік тому
Hola amigos! Hoy vamos a realizar una rutina con la pelota, donde trabajaremos brazos,piernas , glúteos y abdominales. Es una rutina cortita pero completa. El tiempo no es excusa. Si todavía no tienes tu pelota, no dudes en adquirirla porque tiene multitud de beneficios. Vas a mejorar en equilibrio, estabilidad, coordinación , trabajaremos posturalmente, tonificamos, etc…. amzn.to/2JR9oVu En es...
Ejercicios con Mancuernas
Переглядів 3,5 тис.2 роки тому
Helloooo!!! En la rutina de hoy vamos a trabajar diferentes grupos musculares. Cuádriceps, glúteos, hombros, bíceps, tríceps, abdominales… Realizaremos ejercicios sencillos y fáciles de seguir, haciendo combinaciones con diferentes movimientos . Según tu condición física puedes utilizar mancuernas de más o menos peso. Y realizar esta rutina de 2/3 veces por semana ( dias intercalados) Ahora si…...
Glúteos, Abdomen y Piernas con TOBILLERAS
Переглядів 19 тис.2 роки тому
Bienvenidos!!! Hoy vamos a realizar una rutina de la parte inferior con tobilleras, si no las tienes, no te preocupes puedes realizarla sin ellas. Puedes utilizar tobilleras de 1k o 2k según tu condición física Realizaremos ejercicios sencillos para que puedas seguir fácilmente. Estamos listos? Empezamos💪
Ejercicios con pelota de FITBALL
Переглядів 5 тис.2 роки тому
Hoy vamos a realizar unos ejercicios con la pelota de Fitball ,algunos más sencillos que otros. Y en otros trabajaremos el equilibrio, también , muy importante . Os animo a probar estos ejercicios, y si te gustan, en el canal encontrarás muchos videos con pelota de Fitball. Si todavía no tienes tu pelota de Fitball, puedes comprarla siguiendo este enlace: amzn.to/2JR90Vu Nos vemos en el próximo...
Ejercicios con pelota pequeña
Переглядів 32 тис.2 роки тому
Tienes una pelota pequeña en casa y no sabes que hacer? Perfecto , yo te voy a mostrar unos ejercicios para piernas, glúteos, aductores y abdominales. Ejercicios muy sencillos que los puede realizar todo tipo de personas . Te animas? Adelante!
Ejercicios con FITBALL para PRINCIPIANTES/ Fitball for Beginners.
Переглядів 7 тис.2 роки тому
Hola amigos!!! Hoy vamos con otra rutina de ejercicios con pelota de fitball. Para las personas que os iniciáis con la pelota y también para los que ya la conocéis y habéis practicado con ella. Son ejercicios sencillos y fáciles de seguir, y con buenos resultados, vas a sentir cada músculo que trabajas. Si todavía no has probado el Fitball. te animo, porque son ejercicios muy completos e intens...
Ejercicios de EQUILIBRIO ( FITBALL)
Переглядів 9 тис.2 роки тому
Hola amigos! Como os he comentado en el video vamos a realizar ejercicios de equilibrio con la pelota. Para un nivel inermedio/avanzado. Vamos a ganar en agilidad y rapidez . No son ejercicios fáciles de realizar, pero con constancia vas a obtener buenos resultados. Te animo a intentarlo las veces que hagan falta. Son ejercicios que normalmente no utilizamos en las rutinas y no debemos olvidar ...
EJERCICIO sin salir de casa! Con el SOFÁ.
Переглядів 3 тис.2 роки тому
Hola a todos 👋 Hoy os animo a probar esta rutina sin salir de casa. Con el sofá. Vamos a trabajar piernas, glúteos, pecho, triceps y abdominales. Puedes utilizar tobilleras si lo deseas. Que estamos esperando? Nos levantamos del sofá y empezamos!!💪 Puedes seguirme en redes sociales como instagram: monigymfit Os mando un gran saludo!
Rutina de GAP ( Glúteos, Abdomen y Piernas) con TOBILLERAS
Переглядів 8 тис.2 роки тому
Rutina de GAP ( Glúteos, Abdomen y Piernas) con TOBILLERAS
Rutina de CARDIO + TONO con botellas de agua
Переглядів 2,5 тис.2 роки тому
Rutina de CARDIO TONO con botellas de agua
Ejercicios de Piernas, Glúteos y Abdomen (FITBALL)
Переглядів 7 тис.2 роки тому
Ejercicios de Piernas, Glúteos y Abdomen (FITBALL)
Abdominales en casa / Definir cintura ( Oblicuos )
Переглядів 7 тис.2 роки тому
Abdominales en casa / Definir cintura ( Oblicuos )
Estos ejercicios son para aumentar piernas Teo q es lo q yo busco
demasiadoooo brutal!!! gracias
🫶🏼
Tengo la bola hace años estba llena de polvo ,. Por fin la sacudi gracias a este vídeo , nos salio el polvo a las dos 😂😂😂 ,
😊🙏🫶🏼
Como se llama el segundo ejercicio?
Criss cross! Un saludo! ;)
Graciasss Graciasss Graciasss
🫶🏼
Excelente clase
🫶🏼
Muy buenos. Solo deberías acercar un poco más la cámara
🥵🥵🥵
Gran entrenamiento! Acabé sudando. Muchas gracias por el vídeo.
Estupendo Monica. Muchas gracias!!!
He hecho está rutina dos meses completo y de verdad mi cuerpo me ha cambiado muchísimo 😮 no soy de escribir pero agradezco de verdad mi cuerpo ha bajado en zonas específicas como espalda brazos y abdomen
Es una maravilla leerte! Muchas gracias por estar aqui 🫶🏼
Bendiciones
Gracias, nada de postureo y ejercicios muy bien explicados!!! Se agradece!!
🙏❤️
Hola, adobe se compran las bandas y para que sirven los colores; será para principiantes y avanzados?
Holaaaa! Puedes adquirirlas facilmente por internet, también en tiendas de deporte o tipo decathlon. Los colores es por la intensidad de la goma,. Un saludo ;)
Hola me encantó tu rutina, Dios te bendiga por brindar salud.
Super los ejercicios, que rico más, muchas gracias por compartirlos.❤
Monica perfecto un poco duro pero muy bien ❤😢
excelente
Where you at !
Hola, se puede hacer con tobilleras de 3 kg o es demasiado?
GENIAL CASI MUERO PERO LO HICE 😂😂❤❤❤❤ GRACIAS
🙌❤️
Excelente. Mil gracias es exactamente lo que buscaba.
Saludos desde Venezuela encantada con tu forma de enseñar 🤸
Hola se hacen diario ??
Muy buen vídeo. Me acaban de operar de la cadera y me viene genial. Enhorabuena por el vídeo. Muchas gracias.
❤️
Excelentes Ejercicios!. Gracias por compartir!
te acabo de conocer y pienso q falta algo en los ejercicios,la musica y ademas lo q me resulta mas agradable es q la persona habla y al mismo tiempo hace el ejercicio,lo siento
💕
Es curioso porque se han hecho investigaciones y este tipo de ejercicios son los mejores para reducir la hipertensión arterial. Supongo que solo hiptertensos controlados podrian beneficiarse.
Hermosa clase!! La música no muy buena para reveer
Min 19:00 y 23:00
Sería bueno que en cada ejercicio, indiques qué zona muscular trabaja.
Que tamaño es la pelota que usas?
ua-cam.com/video/RqloUYEebC4/v-deo.htmlsi=6xpyI0VLmk2NBest Holaaaaa! Te paso un enlace donde resolveras tus dudas. Un saludo!!!
Hola !! Me gustan mucho tus rutinas . Saludos
❤️
excelente rutina. Podrias subir otras igual con garrafas Full body para variar por favor
Excelente rutina y esta guapísima la instructora❤❤❤❤😊😊😊
Me encanta tu rutina ❤
Hola! Soy nueva en este entreno y me gustaria prestar atención a esta nueva versión para mi . En esta rutina ....que peso utilizas ? Asi podré adaptarme a esta exigencia. Gracias y saludos
Hola, una consulta. la pelota de YOGA #65, cuanto mide? Pues en varias tiendas/supermercados de marca e medido y mide 55 cm inflado. Creo q es una norma que siempre mide 10 cm menos de lo que dice em rotulo de la caja. Entonces deberia comprar de 75 para que al inflarla quede de 65 cm? Gracias
Holaaaaa! En principio deberia ser lo que indica. Nosotros las compramos via online y nos llegan de la medida exacta. Si la compras en tienda deportiva, el vendedor debería darte una explicación.Un saludo y me cuentas☺️
Hola, una consulta. la pelota de YOGA #65, cuanto mide? Pues en varias tiendas/supermercados de marca e medido y mide 55 cm inflado. Creo q es una norma que siempre mide 10 cm menos de lo que dice em rotulo de la caja. Entonces deberia comprar de 75 para que al inflarla quede de 65 cm? Gracias
Que buenos ejercicios gracias
Muy buenos. Quiero más
Es un entrenamiento para personas que estén acostumbrados a entrenamiento fuertes no para principiantes.
Muy bueno. Quiero más ejercicios en el agua
Súper 🎉aplausos para tu canal
Hola una sugerencia explícame los ejercicios cada ves q cambies rutina
Wow... el mejor workout de gluteos !!! Gracias 😊
❤️
El lunes comienzo gracias por compartir
Excelente!